处暑节气养生重点：益气养肺

处暑期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

1、精神调养：
处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐步呈现一片肃杀的现象，此时人们容易产生悲伤的心情，不利于人体安康，因而，在肉体调养上，处暑时节要注重收敛神情，使神志安宁，使心情安静，切忌心情大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。百度搜索：就要养生，一个专注于养生经验交流分享的网站。

2、起居调养：
处暑后气温逐步降落，气温日较差增大，此时，在起居方面，要留意依据气温适时添减衣服。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整，要留意早睡早起，早睡能够防止秋天肃杀之气，早起有助于肺气的伸展。

3、运动养生：
运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，防止大量出汗，以伤阳气，如明・高濂著《遵生八笺》中的坐功：每日寅时（清晨3-5点），正坐，向左右转头，两手捶背各五到七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，吞咽津液。也可多做播送体操，打太极拳、漫步等。

4、饮食调养：
处暑节气肝心少气，肺脏独旺，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。饮食上宜多食咸味食物，如可多食荸荠、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新颖果蔬、多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品以防秋燥，顺应肺脏的清肃之性，还可分离药膳停止调理。